Лучшие способы похудеть для женщин
Для того, чтобы быстро похудеть, необходимо иметь очень сильную мотивацию. Только сам человек может настроить себя так, чтобы этот процесс оказался эффективным.
Важность создания мотивации
Здесь есть 3 сложности.
Искусственный стимул не принесет никакой пользы, если людям внутренне вовсе не хочется избавляться от лишних килограммов.
Если человек, действительно, желает похудеть, то необходимо, чтобы его цель была устойчивой и надежной. Иначе он никогда не добьется ее.
Третья сложность заключается в том, чтобы постепенно не растерять свою мотивацию по пути. Процесс снижения веса долгий и сложный. Поэтому многие люди не выдерживают постоянного самоконтроля. И тогда все сброшенные килограммы мгновенно возвращаются снова.
Не нужно надеяться на то, что кто-то окажет магическое содействие и создаст у человека настрой на снижение веса. Поэтому очень важно понять, что следует сделать, чтобы стремление похудеть было устойчивым и вело точно к поставленной цели.
Для начала требуется очень четко представить себе конечный результат. Женщине необходимо внутренним взглядом увидеть себя стройной, в красивом платье, легко двигающейся.
Не менее важно вообразить противоположный вариант на случай, если мотивации окажется недостаточно. Тогда перед глазами появится тучная особа, стесняющаяся своего тела.
Топ 10 лучших способов похудеть - мотивация сброса веса
1. Внимание противоположного пола (в том числе и супруга)
Пункты для укрепления мотивации:
как отнесется любимый к появлению тонкой и стройной талии;
какими будут его комплименты;
как приятно ему будет;
последует ли предложение провести новый медовый месяц;
что скажут знакомые и сослуживцы и др.
Такие мысли способны стать очень сильным толчком для того, чтобы достичь желаемого.
2. Удовольствие, доставляемое самой себе при снижении веса
Мотивирующие утверждения:
получится быстро взбежать по лестнице;
многие дела будут осуществляться быстрее и без дополнительной нагрузки;
походка станет стремительной и красивой;
появится ощущение собственной привлекательности;
приятно будет просыпаться по утрам с ощущением легкости во всем теле.
Подобные визуализации заранее позволят почувствовать дополнительный прилив энергии.
3. После снижения веса сразу же исчезнет неприятие себя
Необходимо представить себе, как:
исчезнет ощущение недовольства своим телом;
приятно будет любоваться собой;
больше не придется стыдиться своей фигуры в бассейне или на пляже;
пропадет надобность скрывать недостатки своей внешности;
можно будет отбросить грусть при виде стройных красавиц.
Когда удастся вообразить это мысленно, в виде образов, то борьба с лишним весом станет не только желанной, но и приятной.
4. Возможность обновления гардероба
Мотивирующие заключения здесь будут следующими:
больше не останется фасонов, которые не подошли бы к фигуре;
в модном бутике появится шанс выбирать самые изысканные наряды;
в примерочной удастся блеснуть своим внешним видом;
выпадет случай поэкспериментировать со стилем;
последует кардинальная смена имиджа.
5. Вкусное и здоровое питание
Для каждого человека имеет огромное значение вкусное и полезное питание. Но при наличии лишнего веса, часто приходится отказываться от любимых блюд.
Необходимо представить себе, как:
в магазине спокойно в корзинку кладутся любые продукты без оценки их калорийности;
вся семья лакомится мороженым;
на прилавке представлен вкусный десерт и его разрешается попробовать;
исчезает тревога по поводу составления меню;
не нужно будет все время прикидывать дополнительные граммы, которые приносит каждый съеденный кусок;
пища будет доставлять подлинное удовольствие;
пропадет чувство вины после обеда.
Женщина приготовит особое блюдо и порадует им всех своих домочадцев. Отныне она при выборе рецептов будет ставить акцент на вкусовых ощущениях, а не таблице калорий.
При наличии аппетита человек без малейшего ощущения вины будет утолять свое чувство голода. А после сытного обеда придет ощущения спокойствия и радости, а не сонливости и тревоги.
6. Отсутствие ограничений, связанных с лишним весом
Следует оценить, что после его снижения:
будут освоены различные аттракционы;
удастся больше веселиться с детьми;
появятся новые шансы для ярких впечатлений;
пляжные вечерники снова станут доступными.
Больше не останется ситуаций, когда придется отказываться от удовольствий из-за тог, что расплывшееся тело будет выглядеть не эстетичное.
7. Избыточный вес - риск развития различных заболеваний и преждевременной смерти
Если не предпринять ничего для снижения веса, то человек с высокой степенью вероятности станет жертвой:
атеросклероза;
болезни сердца;
нарушения обмена веществ;
одышки;
отеков лица и тела;
повышения давления;
усиленного потоотделение и т.д.
Придется регулярно обращаться к врачу, постоянно принимать дорогостоящие лекарства и отказываться от развлечений.
8. Лишний вес - скрытое ехидство и недоброжелательность посторонних
В нашем обществе все большее значение приобретает здоровый образ жизни. Поэтому тучные люди часто сталкиваются со скрытым недоброжелательством.
При наличии лишнего веса им придется ловить на себе насмешливые взгляды, слушать не слишком приятные замечания, отвечать на упреки друзей и родственников.
При посещении бассейна или пляжа у женщины возникнет желание надеть закрытый купальник и держаться в стороне от окружающих. И даже тогда они будут бросать осуждающие взгляды на ее расплывшееся тело.
При покупке одежды не слишком воспитанная продавщица способна сказать, что такой фасон не подходит людям с лишним веслом.
Не слишком тактичный человек может отпустить шутку по поводу переедания и дать совет о том, что не стоит пробовать тортик.
Если же даже спутник жизни лишен сочувствия к временному набору веса, то женщина будет чувствовать себя непривлекательной в его глазах.
9. Избыточная масса - недоступность жизненных радостей
Если не сбросить лишний вес, то многие радости жизни так и останутся недоступными.
Здесь также есть целый ряд подводных камней:
будет ощущаться постоянная лень;
домашние дела начнут отнимать массу усилий;
друзья перестанут приглашать на активные мероприятия;
навсегда останется стремление поменьше двигаться и больше сидеть или лежать;
придется с тяжелым сердцем отпускать мужа и детей одних для развлечений, на которые у тучного человека просто нет сил.
Одно упущение тянет за собой другое и постепенно у людей с избыточной массой тела возникает ощущение, что их жизнь безрадостна. Иссякают желания, появляется стремление реже выходить из дома. Плавание, рыбалка или занятия спортом окажутся недоступными.
10. Проблема с лишним весом - проблемы в семье
Женщину подстерегает и более страшное последствие, связанное с ее не ухоженностью: супруг способен плениться более стройной особой. В любом случае он будет посматривать на юных красоток с осиной талией.
И даже тогда, когда его любовь останется прежней, то подсознательно жена будет ощущать себя менее привлекательной для него.
Она перестанет покупать красивые платья или белья, не осмелится демонстрировать их мужу.
Супруга, стесняясь своего тела, станет меньше ласкаться к своему спутнику жизни. А тот, лишенный самого необходимого, попробует найти ей замену на стороне.
Постепенно между ними начнет нарастать некоторое эмоциональное отдаление в отношениях. Они станут становиться менее страстными, чем раньше.
Любое желание мужа провести время вне дома будет порождать у жены массу подозрений и тревог. Не исключено, что они окажутся обоснованными.
Даже самые прочные отношения будут испытывать немалую нагрузку.
Поэтому лучше заранее вооружиться надежной мотивацией и поставить перед собой твердую задачу избавиться от лишнего веса.
Нужно выписать или распечатать все пункты на бумаге и повесить ее на видном месте. Тогда мотивационные установки всегда будут перед глазами и позволят быстро достигнуть заветной цели.